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鄭州通報新增新冠肺炎確診病例和無癥狀感染者涉及風險點位（11月8日）
鄭州市新冠肺炎疫情防控指揮部辦公室
關于新增新冠肺炎確診病例和無癥狀
感染者涉及風險點位的通報
（11月8日）
2022年11月8日0—24時，我市新增159例確診病例和884例無癥狀感染者，其中852例為隔離管控發現、109例為重點人群篩查發現、59例為社區篩查發現、23例為主動就診發現。經流行病學調查，現將陽性感染者涉及公共場所風險點位通報如下:
航空港區
11月5日—11月8日00:00—12:00 鄭港七路沃金南門57號院
11月5日—11月8日00:00—12:00 鄭港辦事處翱翔路富康商業廣場4棟—14號
11月5日—11月8日00:00—12:00 鄭港辦事處宇航銘筑公寓122商鋪
11月5日00:00—23:59 愛便利超市（云港路與四港聯動交叉口零度美林酒店樓下）
鄭東新區
11月6日18:00—20:00 十里鋪銀色美之家美容美發店
11月7日9:00—10:00? 海光農貿市場（十里鋪街與商鼎路交叉口）
高新區
11月6日00:00—23:59? 蘭州拉面館（王屋路與涇河路交叉口路北）
11月7日11:45—13:30? 趙新建診所（月桂路美景菩提）
11月7日16:00—16:30? 裴慶云診所（金菊街翰林國際城店）
11月7日16:30—17:00? 豫小淘店鋪（翰林國際城丁樓莊園11附13—15號）
11月7日17:00—17:22? 傻樂瓜子金科城店（梧桐街道月桂路21號）
11月7日17:50—8:20? 多樂囤超級折扣店公園茂店（銀屏路迎春街道交叉口路東南角50米）
11月7日18:15—18:23? 鄭州市全日鮮生活便利店（迎春街店）
金水區
11月6日11:00—12:00? 美宜嘉超市（慧科路清水苑小區門口）
11月6日18:30—19:30? 高錫德便利店（文博西路與東風路交叉路口向南150米）
11月8日13:00—14:30? 一畝地果蔬（文博西路與東風路交叉路口向南150米）
11月8日13:30—14:30? 高錫德便利店（文博西路與東風路交叉路口向南150米）
二七區
11月5日—7日10:00—21:00? 樂淘家居3-113（二七萬達金街大學南路8號萬達廣場F1）
11月5日—7日0:00—7:00? ?批發肉攤（京廣南路與贛江路交叉口東南角路邊）
11月5日8:00—12:00? 人和路社區衛生服務中心（淮南街87-41）
11月5日10:00—13:00 萬博商城（福壽街與苑陵路交叉口）
11月6日19:27—20:02? 四季鮮水果超市（鄭航街與人和路交叉口向西200米）
11月6日18:40—18:45? 金益佰家超市（桐柏路與航海路交叉口向南200米）
11月7日15:50—16:00? 果利來便民生活超市（嵩山路街道興華街與桃源路交叉口南50米生茂飯店旁邊）
11月7日18:10—19:00? 卡秀造型理發店（長江路街道辦事處臺胞小區附近）
中原區
11月5日17:00—17:10、19:20—19:30和6日17:00—17:10 168生鮮超市1號店（匯泉西悅城7號樓樓下）
11月6日07:00—07:30? 丹尼斯全日鮮超市（西流湖辦事處陳伍寨社區北陳伍寨村豪德天下小區內）
11月6日17:20—17:30? 百果園（康橋上城品店）
11月6日17:40—17:50? 胖娃果蔬超市（前進路與崗坡路交叉口）
管城區
11月5日10:00—20:00、6日12:00—20:00和7日10:00—20:00? ?優理氏護膚金岱逸泉小區店（南臺路5—60號）
11月5日—8日00:00—24:00? 如意家賓館（弓背街與上元街交叉口）
11月7日8:00—12:00和8日14:00—24:00， 華祥國際大廈5B棟（紫東路南）
惠濟區
11月6日23:00—8日17:00? 時光印記精品酒店（文化路與英才街交叉口西南角萬科廣場美景麟起城2號樓21層215室）
11月7日00:00—24:00? 益家康藥店（大河街道辦事處豐碩街牛莊二組單西村）
11月7日12:30—13:00? 蜜雪冰城（長興路37號裕華廣場F1）
11月7日19:10—19:18 丹尼斯南陽路店（南陽路192號升龍匯金廣場1號門）
上街區
11月6日8:30—9:04 宏麗來鮮品生活（登封路店）
滎陽市
11月6日19:30—21:41? 鄭州雷創機械設備有限公司（飛龍路恒益工業園內）
11月7日16:00—16:30? 滎陽市瑞祥醫院門崗處（索河路249號）
11月8日6:00—17:00? 鄭州華卓醫院（索河路48號）
新鄭市
11月5日—8日 阿里菜市龍湖農產品批發市場（文昌路與雙湖大道交叉路向北500米路西）
11月5日—8日 法蘭原著（龍湖鎮祥安路與富田路交叉口西南160米）
為切實保障廣大市民健康，提醒近期在相同時段、在上述風險點位有活動的市民，請第一時間向當地社區或疫情防控部門報備，并配合做好個人核酸檢測、隔離管控等相關措施。
再次提醒廣大市民：
戴口罩不能少，正確佩戴勤替換；
勤洗手七步法，環環相扣把毒殺；
一米線要牢記，核酸檢測距兩米；
常通風會消毒，快遞外賣得注意；
少出門不聚集，擁擠場所要回避；
進場所必掃碼，出行報備需牢記；
講營養強免疫，適量運動早休息；
打疫苗要抓緊，抗體保護健身體；
流調時要配合，如有癥狀快就醫；
小舉動大作為，一起努力共抗疫！
如需咨詢，請撥打“鄭州市12345政務服務便民熱線”或關注“鄭在辦·鄭在抗疫”公眾號平臺在網上咨詢。
鄭州市新冠肺炎疫情防控指揮部辦公室
2022年11月9日
鄭州高新區調整部分區域分類管理
根據當前我區疫情防控形勢，經高新區新冠肺炎疫情防控指揮部研究，決定調整部分區域分類管理。現通告如下：
一、以下區域由高風險區降為中風險區：
梧桐辦事處八面神新村
二、解除高新區防外溢臨時管控區：
解除連霍高速以南、創新大道以東高新區轄區(金菊街以南、西四環以西、楓香街以北、須水河東路以東合圍區域除外)防外溢臨時管控區，解除雙橋辦事處郭村A區防外溢臨時管控區。
鄭州高新區新冠肺炎疫情防控指揮部
2022年11月9日
鄭州被列為智能建造試點城市
11月9日，住建部發布通知，決定將北京市、武漢市、鄭州市、深圳市等24個城市列為智能建造試點城市，試點自公布之日開始，為期3年。
11月15日-12月15日北三環東延隧道將進行夜間封閉施工
今日，記者從鄭東新區了解到，11月15日起，鄭東新區市政部門將對北三環東延隧道進行夜間封閉施工。施工時間：2022年11月15日—12月15日每日23:00至次日5:00，該時段為封閉時段，其余為隧道正常通行時段。封閉區域：北三環東延隧道東西雙向全段同時封閉。
11日至13日鄭州有明顯降水、大風降溫天氣
據市氣象臺預報，受東移低槽和冷空氣共同影響，預計11日至13日，我市將有明顯降水、大風及降溫天氣。主要降水時段在11日下午至12日，我市有中雨。詳情>>>
三門峽一地擬入選國家級旅游度假區
11月7日，據文旅部官網消息，河南省三門峽市天鵝湖旅游度假區等15家旅游度假區達到國家級旅游度假區標準要求，擬確定為2022年新一批國家級旅游度假區，現予公示。值得一提的是，天鵝湖旅游度假區是河南省唯一入選的度假區。
天舟四號順利撤離空間站組合體
據中國載人航天工程辦公室消息，北京時間2022年11月9日14時55分，已完成既定任務的天舟四號貨運飛船，順利撤離空間站組合體，轉入獨立飛行階段。天舟四號貨運飛船于2022年5月10日在海南文昌發射場發射入軌，為空間站送去約6噸補給物資。目前，天舟四號貨運飛船狀態良好，后續將擇機受控再入大氣層。
經常太晚吃東西，身體會發生什么變化？
現代人吃飯是越來越晚了。
很多人都聽過“吃飯吃太晚，對身體不好”的說法，但到底有什么不好卻一直講不清。
一樣的食物，早點吃和晚點吃，真的會有不同嗎？為什么會不一樣呢？
為了搞清楚不同時間吃飯，身體到底發生了啥，科學家們做了一系列研究和試驗……
結果發現：確實不一樣。
吃飯太晚
真的會讓你更容易胖
科學家發現，投喂同樣的高熱量食物，在正常時間進食的小鼠體重增長很小（3%），而在睡眠時間進食的小鼠體重顯著增加（11%），這主要是因為脂肪細胞的代謝不同了。
那在人身上是不是也這樣呢？
沒錯，前幾天哈佛醫學院學者在cell子刊發表的研究發現，吃飯太晚，能從全方位各角度多層次讓你胖。
研究者們招募了16名志愿者，參與兩個階段的飲食方案：
階段一“早進食”：參與者每天早上 9 點、下午 1 點和下午 5 點左右吃三餐；
階段二“晚進食”：參與者在每天下午 1 點、下午 5 點和晚上 9 點左右吃三餐，比前一個階段均勻推后了 4 個小時。
在這兩個階段中，志愿者們吃的東西、身體活動和作息時間都受到嚴格控制，確保除了“進食時間”外，其他所有變量都是一致的。
結果很驚人：
首先，吃得晚，會讓第二天食欲激增。
不知道大家有沒有這樣的體驗，睡前吃了夜宵，第二天醒來會非常餓，肚子特別空虛，這可能與食欲相關激素變化有關。
研究者發現，“晚進食”時，體內的胃饑餓素（肚子餓餓激素）明顯增加，但瘦素（肚子飽飽激素）卻減少了，這使得饑餓感大幅增加，在白天時甚至能增加34%。
紅線為“晚進食”，黑線為“早進食”
不光是餓，志愿者還普遍反映，他們對高碳水、大魚大肉和重口味食物的渴望變強了。
這誰頂得住啊！
其次，吃得晚，會降低接下來一整天的新陳代謝。
晚進食的志愿者們在后續的 24 小時的核心體溫明顯降低。這說明，身體用來維持體溫的熱量減少，基礎代謝下調了。
據監測，能量消耗減少了 5% 左右，約 41 大卡～68.8 大卡，相當于走路 15 分鐘消耗的熱量，好虧！
最后，吃得晚，還能改變脂肪組織的基因表達，讓脂肪更容易囤積。
研究者提取了志愿者的皮下脂肪組織，觀察分子水平上的變化。結果發現，晚進食時「脂質分解」相關的基因表達減少，「脂質合成」相關的基因表達增加。
脂肪分解變少合成變多，只進不出，全變成小肥肉給你囤起來……
要知道，這可是同樣的食物，同樣的卡路里，同樣的成分，只是吃進去的時間不一樣，對身體的影響卻有那么大差別！
更扎心的是，實驗中的“晚進食”方案還是嚴格按照16:8輕斷食法執行的。但現實中很多人不光吃飯晚，還有各種加餐，小零食奶茶不間斷，身體的代謝變化可能要更加明顯。
總之，這項研究揭開了一個殘酷的真相：
不過是吃飯時間晚了點，或者睡前沒忍住加了個餐，就跟打開了潘多拉魔盒似的，觸發的身體代謝通路條條通肥胖。
如果長期違背晝夜節律進食，很可能會慢慢變成所謂的「易胖體質」——更愛吃，吃進去的也更容易長在身上。
老話說，馬無夜草不肥 ，看來人其實也一樣。
光長胖還沒完。
夜里加班的朋友
更要小心吃飯太晚的傷害
需要經常倒夜班的人，患糖尿病的風險會明顯升高。過去很多學者認為，這與睡眠作息紊亂有很大的關系。
去年一項研究卻發現，這個鍋可能主要得讓夜宵背。夜宵是夜班的標配，不吃點東西寬慰腸胃怎么熬過這漫漫長夜呢？
這幫科學家又要奪人所愛了。
在實驗中，兩組志愿者都“上夜班”，但一組吃夜宵，另一組不吃夜宵，僅在白天吃飯。結果：
吃夜宵的那組，第二天早餐后血糖和胰島素水平明顯不正常；
不吃夜宵的那組啥事沒有，曲線做出來跟上白班的正常人幾乎一致。
黑色曲線為正常白天上班時的餐后血糖、胰島素波動，作為參照。
這意味著，違背晝夜節律進食可能會損害糖耐量和胰島素敏感性，進而增加糖尿病風險。就算睡眠不規律，只要把飲食限制在白天，也能在很大程度上減少身體的代謝異常。
夜宵還可能影響人的情緒，讓人陷入emo。
有數據顯示，倒夜班的人患抑郁癥和焦慮癥的風險要明顯高出常人，這也跟太晚進食有很大關系。
吃夜宵會導致輪班工作者的抑郁情緒水平提高 26.2%，焦慮情緒水平提高16.1%，但如果僅在白天進食，就不會誘發這些情緒變化。
為什么只是吃了頓夜宵，或者晚飯吃得晚了點，就會給身體帶來這么多糟糕的影響？
食物代謝有晝夜節律
推薦睡前4小時，吃完最后一餐
為了適應地球 24 小時的明暗循環，我們的身體里進化出了一個內置的生物鐘，時刻調整著內分泌和代謝。
它編碼在我們基因里，存在于各種器官、組織、細胞中。
越來越多的研究發現，晝夜節律會對身體的方方面面產生影響，飲食也是。
就像夜間的光線會擾亂大腦的褪黑素分泌、影響睡眠，錯誤的進食時間同樣會擾亂身體的時鐘，破壞新陳代謝平衡。
根據現有研究，更好的做法可能是白天吃飯，晚上閉嘴。
但“幾點吃飯”很多時候并不由自己說了算，而是與每個人的生活方式，以及社會的運轉節奏息息相關。
在朝九晚五的年代，人們通常六點前就吃完了晚飯，十點都要洗洗睡了。
而快節奏的現在，工作時間的多樣性大大增加，各種夜間的工作、娛樂、加班……讓很多人的進食時間整個兒后移，晚飯推到了七八點吃，熬夜餓了再整點兒夜宵。
讓大家晚上不吃東西，真的太難了。咋辦呢？
我們可以試著把吃飯時間盡量往前推，最好在睡前4小時吃完最后一餐，為身體留出足夠的靜息時間，讓它們做晚上該做的事。
至于夜宵，偶爾一兩頓問題不大，如果成為常態，身體可就要哭咯～
來源 丁香醫生微信公眾號
跟靠譜的人一起工作，到底多重要？
有期《圓桌派》聊到一個話題：
人們老愛說一線、二線、三線城市，但是否想過自己是幾線的人？
有嘉賓感慨：
有人生活在一線城市，但是個三線的人；有人生活在三線城市，卻可能是一線的人。
那么，這個幾線該怎么定義？
主持人引出一個關鍵指標：靠譜程度。
這跟劉潤的看法不謀而合：“你的靠譜層次，決定了你能成為哪種人。”
生活中，一個人越讓人放心，就越容易收獲信任，發展得更好。
學歷、經驗固然重要，但靠譜才是最具含金量的職場標簽。
很多時候，人對了，事也就對了。
運動，能治愈一切內耗
昨天的朋友圈，被一位86歲爺爺刷屏了。
11月6日舉辦的北京馬拉松賽上，86歲的張順最后一個跨過終點。他是今年北馬賽道上最年長的跑者，腳步很緩慢，但是步伐和節奏都很穩。
北馬全程42公里，張順花了6個多小時的時間跑完。
據了解，他常年在公園跑步，已經跑過20多場馬拉松。
四年前的馬拉松賽上，82歲高齡的他凈成績5小時30分，也是讓全場感動的焦點。
當時，他的頭巾上寫著四個字：讀書、跑步，這或許就是歲月不老的秘密。
身體和靈魂，有一個在路上。跑步，能治愈一切內耗。
不管你是想減輕體重、提升健康水平、緩解壓力、戒掉壞習慣，還是想結識朋友、打開自己，跑步都是最好的方式。
■鄭州■
今天夜里到明天：陰天有小雨
偏北風：2-3級
最低氣溫：12℃～13℃
最高氣溫：18℃～19℃?
