夜覽 | 摸魚，是為了更好地工作

「摸魚」，在許多人看來似乎是偷懶、消耗、拖延……的同義詞。

但今天，我們要為「摸魚」正名。

「摸魚，其實是為了更好的工作」

「人類，需要摸魚」

你有沒有這樣的經歷

項目完成后，感覺自己被掏空

同事、朋友們的真實經歷

明明很努力地集中注意力

但就是做不到

同事、朋友們的真實經歷

或者規劃了非常細致的下班自我提升計劃

卻沉迷短視頻到深夜

圖源：U 表情包

這些情況可能都是大腦在提醒你

暫停一下，思考不動了

快清理緩存

大腦指揮著我們所有的行為：

●從記住自己的名字，到思考「人類存在的意義」；

●從第一次叫「媽媽」，到說服甲方接受方案；

●從計算 1+1=2，到規劃雙十一優惠滿減；

●從買東西講價抹零，到和 HR 談薪資；

●……

復雜的腦力勞動各有不同，疲憊的感覺卻非常類似。

長時間「腦力勞動」后，大腦為什么會感到疲勞？近期發表在《當代生物學》的一篇論文提出了新的理論模型：

腦力勞動后感覺疲憊，可能是因為大腦中堆積了一些廢料，例如——谷氨酸。

大腦要統籌管理人類的各種行為活動，這個過程中少不了信息傳遞。

但傳遞信息有個基礎：需要載體。獸骨是甲骨文的載體，巖石是壁畫的載體，紙張是書信的載體，空氣是聲音的載體。

谷氨酸，就是大腦中的信息載體（化學信使），可以將信息從一個神經細胞傳遞到另一個神經細胞，如同紙張一般的存在。

比如一個簡單的「喝熱水」，掌管上肢的神經細胞和掌管口腔咽喉的神經細胞就分別會收到指令，并繼續傳遞執行。

處理的問題越復雜、越艱難，需要傳遞的信息就越多，大腦產生的「紙張」谷氨酸，也就會更多。

圖片來源：中青在線/ChatGTP

當你和客戶唇槍舌戰，查看生澀難懂的文獻，腦暴創意方案，查找代碼 bug……總之，當你聚精會神地攻克一個個難搞的問題時，大腦也在以超高的速度處理和傳遞海量的信息。

這些用于傳遞信息、思考問題的「紙」，會暫時堆積在大腦內，越堆越多。

堆積的谷氨酸如果不及時清理，會成為一種代謝負擔，影響后續信息的正常傳輸。

研究發現，當連續高強度腦力勞動一段時間后，大腦外側前額葉皮層（IPFC）累積的谷氨酸濃度會變高。

IPFC 區域是負責幫我們做出理性選擇、的關鍵位置。谷氨酸在這一區域的積累會讓理性決策變得更加困難，人就會感到「腦子轉不動了」。

現在，我們知道了很多時候「大腦無法思考」的狀態是因為谷氨酸堆積過多，那么，讓大腦恢復正常的正確做法就應該是：

降低大腦中的谷氨酸濃度，

讓聰明的智商重新占領高地。

這個時候，無論你有多想聚精會神的思考，大腦都會主動指揮我們去做一些「不需要思考」，并且短期就能收獲愉悅回報的活動，說人話就是：

該 快樂 摸魚了。

新研究也證實了這一點。

研究團隊召集了一群「志愿者」，將他們分為兩組，分別做困難的（A 組）和簡單的（B 組）任務。

通過磁共振光譜（MRS）持續監測兩組人整個工作日的大腦代謝物，發現，A 組成員在認知控制腦區積累了更高的谷氨酸，并同步出現了認知測試得分下降、自我報告感到大腦疲勞的現象。

這時，研究人員給這些「搬磚」一天，累壞了的打工人兩類獎勵選擇：

●一類是金額更高但要在幾天后才有概率兌現的獎金；

●一類是金額很低但馬上就能拿到的獎金。

結果發現：處于認知疲勞狀態的 A 組打工人，更傾向于選擇金額低但馬上兌現的獎勵。

相比于一段時間后才能看到項目成果的滿足感，刷幾個短視頻、聽首歌、打一會兒游戲帶來的快樂顯然更加簡單直接，更貼合認知疲勞狀態下人的選擇。

簡單說就是：太累了， 我 大腦現在就要快樂。

研究人員還特別指出，有人在高強度用腦后并不會覺得累，其實大腦已經很疲勞了，只是自己感覺不到。

這時，主觀上可能很亢奮，覺得自己還可以再奮戰一個通宵，然而谷氨酸已經在腦細胞外部悄悄積累，讓人的思考效率變低，讓決策失誤變得更多。

給大腦「清理緩存」，真的很重要。

高強度工作一段時間后，建議大家停下來干點兒別的，比如，摸會兒魚，這是為了后續工作更高效、更清醒。

比如連續開車兩小時后一定要停下來休息一會兒，比如上課 45 分鐘就要休息 10 分鐘，比如工作一會兒就要站起來去喝水吃零食上個廁所……

當大腦喊你去摸魚的時候，

你最好聽話一點。

尤其是在周五。

來源 丁香醫生